|
|
|
|
|
|
 |
לקראת צום ט' באב מציעה אקווה נובה מספר מידע וטיפים שיעזרו לנו לעבור את הצום בקלות ובבריאות, בלי סכנת התייבשות חלילה. |
|
|
|
|
|
|
1. ביום שלפני הצום חשוב לשתות לפחות 8-10 כוסות מים על מנת להרוות את הגוף בנוזלים.
2. פזרו את צריכת המים במשך כל היום ושתו כוס מים בכל פעם.
3. הקפידו לשתות גם אם אינכם מרגישים צמא, במיוחד בימים חמים או כשאתם נמצאים בחדר בו פועל המזגן.
4. הקפידו על שתיית מים מזוקקים המכילים מינרלים חיוניים לגוף דוגמת סידן, מגנזיום פלואור ודלים בנתרן, כגון אקווה נובה.
5. מומלץ להעדיף דווקא מים, ולא קולה או קפה, המכילים קפאין המקשה על ספיגת הנוזלים בגוף ואף עלול להגביר את כאבי הראש במהלך הצום.
6. מי שאינו אוהב את טעם המים יכול לשפר את טעמם על ידי הוספת עלי נענע טריים ועשבים כגון למון גראס, לימונית או פלחי לימון.
7. לקראת הצום מומלץ לאכול מספר ארוחות קטנות המכילות פחמימות מורכבות כמו לחם, תפוחי אדמה, אורז ופסטה, במטרה למלא את המאגר הפחמימות המצוי בכבד ובשרירים לקראת הצום.
8. במהלך הצום הקפידו לשהות במקום קריר ומוצל, והימנעו מפעילות גופנית או כל פעילות מאומצת אחרת, בכדי לשמור על הנוזלים בגוף.
9. מחסור במים גורם להתייבשות, שסימניה העיקריים הם: צמא, עייפות, כאב ראש, יובש בפה, חולשת שרירים וסחרחורת.
10. את שבירת הצום עדיף להתחיל בשתייה עם עוגה קלה (פחמימות), ולאחר כרבע שעה לאכול ארוחה קלה עם קינוח מתוק. |
|
|
|
|
|
|
